Ha már a naptár szerint is nyarat írunk, ideje beszélnünk a fényvédelem fontosságáról és egyes tudnivalókról, amelyeket érdemes elolvasnotok mielőtt kiléptek a napra. Még az idő járás, ugyan nem a nyári, napos időt idézi, de biztos vagyok benne, hogy ezen a nyáron sem kell panaszkodnunk, hiszen lesz még részünk sok-sok napsütésben. De ha túl sok napsütés ér bennünket, az bizony megnövelheti a bőr rák kokckázatának kialakulását későbbi életéveink során.

Az ultraibolya sugárzás az egyik legnagyobb kockázati tényező, ha a bőrrák kialakulását nézzük, a napsugarak pedig hozzák magukkal a „kellemes” UV sugarakat. Fontos még említeni, hogy nem csak a bőrrák kockázatát növelik a káros UV sugarak, hanem a bőr korai öregedésében is nagy szerepet játszanak.
Na de most tekintsük át, mik az UV sugarak.
Az UV sugarak csoportján belül három sugártartományra oszthatók, ezeket UV-A, UV-B és UV-C sugártartományokként tartjuk számon.

 Az UVC sugarak normál esetben elnyelődnek az atmoszférában és az ózonrétegben, azonban az elvékonyodott ózonréteg területén elérheti a földfelszínt. Ezeken a helyeken számolni kell biológiai hatásaival, mely a bőr gyulladását, késői pigmentálódását, a bőr felső rétegének megvastagodását okozhatja, illetve erősen irritálja a szemet.
 Az UVB képes kiváltani az UVC fent említett hatásait, emellett felelős a fény okozta rákképződést okozó hatásokért (carcinogenezis), valamint a fény immunrendszert gátló hatásaiért (fotoimmunoszuppresszió). Ez a tartomány kell azonban a D-vitamin szintéziséhez is. A természetes napfénynek mindössze 1/15-öd része UVB.
Az UVA sugarak 500-1000-szeres intenzitással vannak jelen. A legfontosabb biológiai hatásai a bőr azonnali barnulása, a meglévő pigment tartalom sötétedése. Az UVA szintén bőrpírt, gyulladást kelt (erythema), de ellentétben az UVB-vel ez csak több nap után jelentkezik. Szintén van rákkeltő hatása.

A bőrrák kialakulásának veszélye mindenkit érint, egy sötétebb bőrrel rendelkező személy is veszélyeztetett lehet, hiszen ugyanúgy érik a káros sugarakat a bőrét. A leghatékonyabban a megfelelő faktorszámú fényvédő krémekkel és megfelelő ruházattal védekezhetünk a napsugarak ellen. Kiválasztani a megfelelő napfényvédő terméket, nem is annyira egyszerű. A szakemberek azt javasolják, hogy minimum 30 faktorszámú (SPF) krémet válasszunk, a fehérebb, napégésre hajlamos bőrűeknek pedig ajánlott a magasabb fényvédő faktorszámmal ellátott készítmények használata.
A legjobb választás tehát a minimum SPF 30-al rendelkező készítmény lehet, amely az UV-A/UVA-B sugárzástól is védi a bőrünket.

A naptejet érdemes a napsugarakkal érintkezés előtt harminc perccel felkenni, és két óránként újra felkenni.  Illetve, ha strandolós programot választunk, akkor érdemes vízálló készítményt vásárolni, ami a pancsolós órákban is megfelelő fényvédelmet nyújt majd. A vízálló készítményeket is érdemes 20-30 perccel a fürdőzés előtt felvinni, miután pedig végeztünk újra alkalmazni, a megfelelő fényvédelem érdekében.

Első és talán legfontosabb tipp, ahhoz, hogy megőrizzétek bőrötök egészségét és szépségét, hogy ne menjetek a napra délután 11 óra és délután 3 óra között. Biztosan tudjátok már, hogy ebben az időszakban a legerősebb az UV sugárzás, így ha tehetitek, ne tartózkodjatok a napon, vagy vonuljatok árnyékba!

A második legjobb barátotok a kedvenc nyári kalapotok legyen, ami nem csak a fejbőrötöket és hajatokat védi a napkáros sugaraitól, hanem a szemetek is.(A nyári hajápolásról és bédelemről ebben a posztban olvashattok KATT)
Manapság minden áruházban megtalálhatóak a nyári trendi kalapok, így biztosan fogtok találni egy megfelelőt.

A harmadik tippem pedig, hogy ha tehetitek egy strandolás alkalmával keressetek a strandkendőtöknek az árnyékos területeken helyet, vagy vigyetek magatokkal egy napellenzőt/sátrat, ami megvédhet Titeket a nyári napsugarak kedvezőtlen hatásaitól.